Si
deseas tener un vientre plano, firme y con los músculos
marcados, sigue estos sencillos ejercicios para alcanzar tu
objetivo pronto. Todas las mujeres desearíamos tener el vientre
plano, firme y con los músculos marcados. Aunque no es tarea
fácil lograrlo, siguiendo sencillas rutinas combinadas con
constancia, obtendrás excelentes resultados.
Abdominales = Vientre plano
La clave para lograr la meta de un vientre firme está en las
abdominales. Pero antes de ponerlas en práctica, es necesario
que sepas que hay cuatro partes del vientre que debes trabajar
con estas técnicas:
* Abdominales altos: Para tonificar la parte que está arriba
de tu ombligo * Abdominales medios: Para la mitad de tu estómago
* Abdominales inferiores: Para fortalecer la parte baja de tu
vientre * Abdominales oblicuos: Para trabajar los lados de tu
vientre y fortalecer tu cintura
Toma en cuenta que la serie de abdominales que más ocasiones
repitas serán las que ataquen el problema que deseas que
desaparezca en menor tiempo, todos los días y con series de
repeticiones de menos a más para eliminar la grasa acumulada.
¡Ponte en acción!
ABSORBE LAS
VITAMINAS
Beneficiate
con ciertas vitaminas y la correcta absorción de
las misma. Para saber los pro y contra de
nuestra dieta te presentamos este artículo que
te ayudará a corregir cualquier factor que no
esté ofreciendote todos sus beneficios.
Los factores que pueden insidir
incorrectamente:
La nicotina dificulta la absorción de las
vitaminas, por eso intente reducir el consumo de
cigarrillos y si es posible abandónelos por
completo.
Los alimentos con vencimiento a largo
destruyen parte de las vitaminas propias
naturales.
Idéntica situación ocurre durante los
procesos de cocción muy prolongados.
Los procesos industriales y de refinamiento
de los alimentos provocan la pérdida de gran
parte de las vitaminas, en este sentido
reemplace el azúcar por la miel y la harina
blanca por las harinas integrales.
Los suplementos de hierro deben tomarse sólo
previa prescripción médica y con el subsiguiente
control de este profesional.
La vitamina A y todas las del grupo B son
solubles en agua, por esta razón remojar y cocer
excesivamente los alimentos que las contienen
determina la destrucción de sus vitaminas.
MASCARILLA
ANTIARRUGAS
Nada
mejor que una mascarilla antiarrugas para
detener el paso del tiempo que se refleja en
nuestro rostro. Como tienes que hacer para
darle guerra a las arrugas prematuras?
Comienza limpiando
el cutis y a continuación tonifiquelo.
Sin retirar,
aplique una máscara antiarrugas.
Para terminar,
coloque una crema nutritva si tiene la piel
seca ,o hidratante si su piel es normal o
grasa.
Otra sugerencia
para cuidar tu piel:
Limpie y tonifique.
Aplique compresas
de aceite de camomila o manzanilla para
descongestinar el rostro. Embeba gasas bien
heladas con unas gotitas del aceite esencial
elegido y déjelas actuar durante veinte
minutos.
Puede repetir esta
rutina semana por medio.
MANOS PERFECTAS
Unos
de los medios de contacto directo con otra
persona son las manos ya sea para saludar o
para que estas sean admiradas por su tersura
y belleza. - Utilice guantes de tela para
los trabajos en seco y de goma para
cualquier tipo de lavado.
- Si quiere extremar los cuidados, puede
utilizar un par de guantes de algodón debajo
de los de goma.
- Protéjalas de los factores externos (sol,
viento, lluvia)
- Antes de acostarse aplique alguna crema
hidrante específica para manos, masajeando
suavemente.
- Una vez por semana realice un tratamiento
completo: hágase la manicura, baños con
hierbas, para relajarlas y realice masajes
con alguna crema nutritiva
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plano, firme y con los músculos marcados. Aunque no es tarea
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constancia, obtendrás excelentes resultados. 
Beneficiate
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esté ofreciendote todos sus beneficios. 
Nada
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